СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ

Аникеева, Л.Ш. Старость меня дома не застанет / Лариса Аникеева. - Москва: Эксмо, 2015. - 299 с. (12+)

Рациональное питание, крепкий сон и активная жизнь – вот основные составляющие долголетия. Выполняя несложные правила, указанные в этой книге, вы почувствуете прилив сил, станете более энергичными, бодрыми и здоровыми. С помощью рекомендаций опытного врача вы сможете подобрать комплекс упражнений для утренней зарядки, который обеспечит вам тонус на протяжении всего дня. 

Баррер, С. Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок / Стивен Баррер. - Москва: Альпина Паблишер, 2015. - 232 с. (12+)

Когда и кем было решено, что физические нагрузки – это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли – нет результата» автор книги, практикующий нейрохирург, предлагает читателям другие критерии – здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта – бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и др., представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.

Блюменталь, Б. Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни / Бретт Блюменталь. - Москва: Альпина паблишер, 2015. - 445 с. 

В мечтах о здоровье и красоте миллионы людей по всему миру дают себе миллионы прекрасных обещаний, но, сталкиваясь с отсутствием мгновенного результата, теряют веру в собственные силы. Ставя в основание своей философии проверенное знание о том, что резкий поворот к здоровому образу жизни непродуктивен, автор раскрывает перед читателем суть методики «маленьких перемен». Программа, предлагаемая автором, рассчитана на 52 недели и состоит из 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе.

Вершинина, С.Ф. Питание против рака. Эффективные диеты и рецепты / С. Ф. Вершинина, Е.В. Потявина. - Санкт-Петербург: Вектор, 2014. - 190 с. (12+)

Примерно у 60% женщин и 40% мужчин онкологические заболевания связаны с неправильным рационом. Если человек знает, что и как надо есть, он на 40-60% снижает вероятность развития болезни. Из данной книги вы узнаете, какие продукты должны быть исключены из рациона онкологических больных, как правильно подобрать еду и лекарства, чтобы не болеть, как помочь себе, если из-за неправильного питания у вас возникли боли в каком-либо органе.

Гиевская, О.А. Ешьте это, а не то: как выбрать правильные продукты в супермаркете: [путеводитель по супермаркету] / Олеся Гиевская. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2014. - 249 с. 

Эта книга станет незаменимым путеводителем по заставленным полкам магазина. Какие мандарины самые вкусные, что скрывается за аббревиатурами пищевых стандартов, какую упаковку предпочесть и какому производителю можно доверять? Здесь вы найдете ответы на эти вопросы.

Зубкова, О.А. Обнаженная красота: курс пробуждения здоровья, красоты и женственности / Оксана Зубкова. - Москва: Эксмо, 2015. - 301 с. (16+)

Наверное, каждая женщина задается вопросом: почему быть здоровой, стройной и счастливой так сложно и дорого? Почему, потратив деньги на бесчисленные упаковки витаминов и БАДов, а также недешевую косметику, вы все равно понимаете, что старость и болезни не за горами? Если лишние килограммы, целлюлит, отеки, сухая кожа, бессонница, раздражительность и постоянная усталость стали вашими неизменными спутниками и отравляют вам жизнь – знайте: эта книга – для вас и о вас. Чтобы выглядеть на все сто и при этом хорошо себя чувствовать, вам не придется отказываться от маленьких радостей и вставать на путь суровых ограничений, это не очередная диета. Прочитав книгу, вы научитесь наслаждаться правильной едой – и при этом худеть! Просто так, без диет, ограничений, напряжения силы воли и жесткой дисциплины.

Зубцова, Я. Бьюти – мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом / Яна Зубцова, Тийна Орасмяэ-Медер. - Москва: Альпина Паблишер, 2015. - 292 с. (0+)

Современная девушка любого возраста понимает, что важно тщательно следить за своей внешностью. Но как сориентироваться в дремучем лесу непонятных терминов? Особенно если получение медицинского образования не входит в ближайшие жизненные планы, а ставить на себе бьюти-эксперименты как-то боязно? Выход есть – прочтите эту книгу. Опираясь на результаты научных исследований, законы анатомии, биологии и химии и многолетний опыт работы в индустрии красоты, авторы книги в легкой и доступной форме развеивают самые распространенные и живучие заблуждения. 

Кордейн, Л. Палеодиета. Ешьте то, что предназначено природой, чтобы снизить вес и укрепить здоровье / Лорен Кордейн. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2014. - 320 с.

Вы перепробовали множество диет, но из-за постоянного чувства голода не смогли придерживаться их? Вам не удалось избавиться от лишних килограммов или, потеряв их, вы набирали вес снова? С палеодиетой вы перестанете испытывать подобные трудности. Начав есть вкусную и полезную пищу, вы вернетесь к своему нормальному весу и избавитесь от множества хронических «болезней цивилизации». Эта книга не о диете, а о пожизненном способе питания, который предназначен нам самой природой. 

Кэмпбелл, К. Китайское исследование: результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья / Колин Кэмпбелл. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2014. - 407 с.

Эта книга правдиво расскажет вам о влиянии питания на здоровье. В её основе лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между потреблением продуктов животного происхождения и рядом хронических болезней.

Мосс, М. Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу / Майкл Мосс. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2015. - 329 с.

У каждого есть предпочтения в еде: любимый соус, напиток, шоколад… Думаете, это ваш выбор? Не тут-то было! Создание вкусных продуктов – это точная наука, как физика или информатика. Три столпа, на которых держится пищевая промышленность, – это соль, сахар и жир. Крупные компании ежегодно тратят миллионы на исследования, пытаясь найти «идеальное» соотношение этих ингредиентов, чтобы мы сходили с ума от наслаждения. Вся правда о том, как это происходит – в исследовании лауреата Пулитцеровской премии Майкла Мосса.

Мясников, А.Л. О самом главном с доктором Мясниковым / Александр Мясников. - Москва: Эксмо, 2015. - 271 с. (12+)

Здоровье – главная тема, касающаяся каждого без исключения, и ее нельзя замолчать или недоговорить. Обычные врачи не хотят или не могут правильно, а главное – доступно, объяснить положение вещей, а реклама лекарств и медицинских услуг окончательно запутывает людей! Эта книга полностью посвящена решению проблем со здоровьем обычного человека и дает взвешенные и откровенные ответы врача на все наиболее частые вопросы, которые задают доктору Мясникову во время его радиоэфиров и телепередач, в письмах и телефонных звонках в редакцию.

Норбеков, М.С. Секреты опытных дураков, которые всегда здоровы: полная система питания и очищения организма / Мирзакарим Норбеков, Олег Ламыкин. - Москва: АСТ, 2015. - 367 с. (12+)

Все хотят как можно дольше оставаться красивыми и здоровыми, при этом не тратя много времени и денег. Возможно ли это?  Не только возможно, но и обязательно для всех! Книга познакомит вас с методикой оздоровления «Жим Лам», которая наполнит гармонией не только ваше тело, но и душу, улучшит настроение.  Система «Жим Лам» уже многие годы помогает людям восстановить утраченное здоровье, снова почувствовать себя молодым и полным сил, а так же улучшить характер!

Пигулевская, И.С. Здоровое пищеварение без лекарств. Вкусная еда без изжоги и дисбактериоза / Ирина Пигулевская. - Москва: Центрполиграф, 2015. - 190 с. 

Мало кто задумывается о здоровье желудочно-кишечного тракта, если он функционирует безупречно. А зря! Здоровье всего организма напрямую зависит от его правильной работы, даже состояние нашего иммунитета связано с кишечником неразрывно… Как только хоть малюсенький кусочек пищи попадает к нам в рот, сразу же запускается волшебный механизм пищеварения: выделяется слюна, желудочный сок – процесс пошел… А чтобы этот процесс шел правильно, чтобы не мучиться от изжоги, вздутия и дисбактериоза, вооружитесь знаниями, которые предлагает вам эта книга, и тогда вы поймете, что правильная еда – лучшее лекарство!

Рат, Т. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие / Том Рат. - Москва: Альпина паблишер, 2015. - 202 с. (16+)

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге. 

Рокед, С. Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни / Сохэр Рокед. - Москва: Альпина паблишер, 2015. - 176 с. (16+)

Верните себе силы и бодрость и забудьте об усталости! – Чтобы проснуться, вам нужно несколько чашек кофе? – Вы чувствуете себя разбитым без какой-то видимой причины? – Вы совершенно подавлены стрессом к пятнице или разбиты к концу дня? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, пора взять свое здоровье под контроль при помощи книги «Хроническая усталость». Она написана доктором, получившим образование и в сфере традиционной, и в области интегративной (холистической) медицины, и представляет собой руководство по борьбе с усталостью. 

Роу, Э. Шоколадная диета и косметика / Энди Роу. - Москва: Центрполиграф, 2015. - 218 с. (18+)

– Пусть у тебя будет все в шоколаде! – говорят человеку, которому хотят пожелать самого хорошего. Почему именно в шоколаде? Да потому, что он давно стал символом роскоши и благополучия. Идеальный продукт, который обладает лечебными свойствами при использовании внутрь и снаружи, ароматен, вкусен и доступен, не оставляет равнодушными детей и стариков, капризных дам и мужественных мужчин…

Себастьянович, П. Новая книга о сыроедении, или Почему коровы хищники / П.Себастьянович. - Санкт-Петербург: Питер, 2014. - 182 с. (16+)

У автора этой книги, как и у большинства советских людей, к 30 годам сформировалось стандартное меню: яичница и бутерброды на завтрак, первое-второе-третье на обед и плотный ужин с бутылочкой пива. Поэтому к 40 годам он подошел с лишним весом и целым букетом болезней – такова цена «сбалансированного» питания, которое организм не в состоянии переварить и полноценно усвоить. Болеть, быть толстым и вялым не хотелось, поэтому начались поиски правильного питания, гармоничного для человека, и они увенчались успехом!  Более того, на пути к здоровому питанию автор сделал для себя много удивительных открытий. 

Ульянова, И.И. Выводим соль из организма: эффективные способы очищения диетами и народными средствами / И. И. Ульянова. - Москва: РИПОЛ классик, 2014. - 63 с.

Одним из наиболее популярных методов оздоровления во все времена считалось очищение организма. Однако любое очищение должно быть разумным. Это подразумевает знание физиологии обменных процессов и выбор оптимальных методов выведения из организма вредных соединений, наиболее опасными из которых являются соли. В данной книге подробно рассказывается о различных методиках очищения. Из нее вы узнаете, что представляет собой минеральный баланс, и какие факторы могут его нарушить, приводя к накоплению солей и развитию связанных с этим болезней. 

Шелтон, Г.М. Принципы раздельного питания / Герберт Шелтон. - Санкт-Петербург: Вектор, 2014. - 159 с. (16+)

Имя Герберта Шелтона на протяжении нескольких десятилетий пользуется заслуженной популярностью в кругах людей, стремящихся вести здоровый образ жизни. Если вы хотите знать мнение натуропата и специалиста по раздельному питанию о том, что же такое пищеварение и как правильно сочетать на своем столе те или иные продукты, вы выбрали наиболее верную книгу.